Parler du périnée à ton ado peut sembler aussi délicat que de marcher sur des œufs… non cuits. Mais avec un peu d’humour et de tact, tu peux transformer ce moment potentiellement embarrassant en une discussion éducative et même amusante. Voici comment plonger dans les mystères du périnée sans provoquer de rougissements excessifs.
Périnée power : préparation au soulèvement
Avant de soulever ta progéniture ou ce pack d’eau qui te fait de l’œil depuis le bas du caddie, penses à préparer le terrain. Un petit échauffement s’impose :
- Technique : Imagine que tu arrêtes un jet d’urine hyper pressé ou retiens un gaz. Contracte, tiens, relâche. Répéte l’opération dix fois pour activer les super-pouvoirs de ton périnée.
Technique de soulèvement de ninja
Pour soulever sans se faire un tour de rein et épater ton périnée :
- Méthode : Fléchis les genoux (le squat de la dernière chance), garde le dos droit comme un « i » et pense à respirer. Oui, la respiration, c’est pas juste pour le yoga.
La respiration de la pipelette
L’astuce est de parler, chanter ou souffler bouche ouverte (sans pincer les lèvres) ou encore par le nez :
- Comment : Inspire par le nez (sans imiter le bruit du dragon, restons discrets), puis expire en soulevant. Garde le périnée engagé pour éviter que tout descende plus bas que prévu.
Conseils pour garder le sourire (et le périnée en forme)
- Routine : Intègre les exercices à tes activités quotidiennes. Pendant que tu attends que le café coule ou que le micro-onde finisse de réchauffer ton déjeuner, c’est le moment idéal.
- Vigilance : Si porter ton bambin te donne l’impression de porter un éléphant, il est temps de revoir ta technique ou de lui apprendre à marcher plus souvent.
- Consultez un pro : Si malgré tous tes efforts, tu as l’impression que ton périnée ne suit pas le rythme, un kinésithérapeute spécialisé peut être ton meilleur allié.
Voilà, avec ces astuces, non seulement tu seras un pro du portage, mais ton périnée pourrait bien te remercier en restant tonique et en forme. Bon soulèvement !
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